Reisehistorier

Hvordan holde seg Fit og Sunn på veien

Jeg er ikke en sunn fyr. OK, jeg er en veldig sunn fyr når jeg er hjemme i leiligheten min med juicer, kjøkken og nærliggende Whole Foods. På veien er det en annen historie. Selv med de høye forventningene og målene jeg satte for meg selv for noen år siden, har jeg sviktet på å opprettholde en sunnere livsstil på veien. Mens jeg gjør mer helsebevisste beslutninger, går jeg fremdeles for mye ut, aldri sover, og tetter ansiktet mitt med pizza fordi det er praktisk.

I forrige måned møtte jeg min venn Steve Kamb, legenden bak Nerd Fitness, et nettsted dedikert til å hjelpe nerdene holde seg i form. Steve reiser mye også (vi var nylig i Vegas) og han vet hvordan å balansere stressene på veien med å holde seg i form.

Jeg satte meg ned med ham og intervjuet ham for denne ukaens video. Det er en lang video (i fremtiden vil jeg prøve å holde intervjuer til 10 minutter, men vi hadde det gøy, så dette er 20!) Men hvis du virkelig vil lære å holde deg i form, se denne videoen:

(Ønsker du flere reisevideoer? Registrer deg på YouTube-kanalen din her og få gratis videoer!)

Her er syv tips fra Steve om å holde seg i form:
1. Gjør en sunn livsstil en prioritet! Ja, du har tid til å trene; du trenger bare å gjøre tid for det. Du kan fullføre en treningsøkt på 20 minutter på hotellrommet eller herberget.

2. Vandre for seieren. Gjør alt du kan for å gå så ofte som mulig. Det er ingen bedre måte å utforske en by enn til fots.

3. Lekeplasser og parker er overalt: bruk dem. Sjekk Google Maps for den grønne plassen av bakken og gå der borte for treningsøktene dine; du kan gjøre pull-ups på swing sett eller tre grener.

4. Husk at kostholdet ditt er 80% av kampen. Vurder å oppmåke matbudsjettet, selv litt, slik at du kan spise sunnere. Få litt protein og grønnsaker i kostholdet ditt! Ikke vær redd for å gjøre en sunn "familie middag" med hostel kompisene hvor du alle deler prisen.

5. Gjør det beste du kan. Hvis du bare har 10 minutter å trene, trene i 10 minutter! Hver liten bit legger til, og 10 minutter er WAYYY bedre enn ingenting. Hvis du må spise dårlig på jernbanestasjonen, gjør du det neste dag.

6. Bruk "Aldri 2" -regelen. Hvis du savner en dag med trening uansett grunn, ikke la deg gå glipp av to dager på rad. Hvis du spiser et dårlig måltid, bør det neste måltidet være sunt. Aldri to på rad.

7. ha det gøy Ikke vær redd for å ha sent netter med venner eller si ja til galne opplevelser. Bare vær sikker på at du kommer straks tilbake på sporet så snart som mulig etter, slik at du ikke mister det øyeblikket du har bygget opp.

For mer informasjon fra Steve, sjekk ut disse linkene:
nettside: Nerd Fitness
Nøkkel artikkel: Hvordan bli i form mens du reiser
Twitter: Steve Kamb